Голодание стало каким-то универсальным лейтмотивом против ожирения, когда люди пытаются любыми способами убрать лишние килограммы. У метода есть множество разновидностей, среди которых желающие подбирают наиболее подходящие себе варианты. Например, то же сухое голодание в 5 дней, результаты которого обычно проявляются уже ко вторым суткам.

Зачем в поисках методики избавления от лишних килограммов, человек все чаще выбирает голодание? Да, бесспорно если следовать правилам, вес уйдет, это понятно, ведь без пищи организм теряет изначальную массу. Но зачем усложнять все, применяя сухое голодание, 3-5 дней, результаты которого порой непредсказуемы? Ведь простая вода не несет калорий, к чему обрекать себя на мучения от жажды? И каким будет мнение врачей?

Что такое сухое голодание?

Сухое неедение — такой вид воздержания от пищи, когда запрещается употребление не только продуктов, но и жидкости. Некоторые практики рекомендуют воздерживаться от любого попадания влаги: мытья рук, чистки зуб, принятия душа, гуляния под дождем.

В чем заключается смысл подобного приема? Ограничивая свой организм без пищи и влаги, мы заставляем его работать исключительно в автономном режиме. Данным подходом можно избавиться от ряда серьезных заболеваний:

• онкология
• болезни сердца
• диабет
• аутоиммунные заболевания
• психические отклонения

С другой стороны, вывод токсинов из организма всегда связан с определенным риском. Из-за недостаточного количества воды, клетки с вредными веществами нельзя как следует изолировать от окружающих органов. При избыточном попадании в кровь есть вероятность навредить внутренним системам. Аккуратно стоит подходить и к процессу входа на сухое голодание.

Подробнее о сухом голодании вы можете узнать здесь.Организм нужно подготовить к предстоящему стрессу. Это позволит избежать массу проблем. Похудение таким образом довольно спорный вопрос.

Вас также может заинтересовать статья «Метод сухого голодания по Щенникову — миф или реальность»

Прежде чем применять голодание в любом его виде, проконсультируйтесь со своим врачом! Неправильное применение той или иной методики, может привести к непоправимым последствиям. Мы не несем никакой ответственности за ваши действия.

Противопоказания

В силу своей сложности и неоднозначности, врачи запрещают сухой голод людям со следующими проблемами:

• злокачественные опухоли и новообразования
• цирроз печени, а также сильно выраженный гепатит
• выраженная недостаточность массы тела
• туберкулез в поздних стадиях
• нарушение работы сердца

Кто пропагандирует методы типа 7 дней сухого голодания для похудения

Есть определенная прослойка граждан – они не доверяют научной медицине, не хотят заниматься научно же обоснованным фитнесом, и вообще периодически то пытаются поесть одних сырых фруктов, а то и вовсе ничего не поесть. На самом деле, использование экстремальных методов похудения и оздоровления обусловлено глубоким кризисом личностного и этического плана. Человек живет настолько в разладе с собой и окружающими, что ему надо доказывать свою уникальность и особенность такими вот средствами, если коротко.

В нашей стране полностью отсутствует контроль информации, относимой к здоровью. Поэтому мы видим и читаем то, что мы читаем и видим – в интернете продаются курсы для желающих похудеть с голоданием, заводятся блоги и прочий маркетинговый арсенал. Насторожить должно только… количество заброшенных блогов и дневников худеюще-голодающих гораздо более впечатляющее, чем количество счастливых историй. Да и авторы счастливых историй обязательно что-то продают – кто книжку про голодание, кто набор специй для готовки, кто, извините за выражение, живую и мертвую воду.

Поэтому если уж вы решились, и считаете свой личный случай как раз тем самым, с угрозой жизни и здоровью – ложитесь в специализированную клинику, и пусть методику, продолжительность входа-выхода вам подбирает врач. Все, что последует ниже – исключительно для ознакомления и общего развития.

Чем отличителен выход из сухого неедения?

Многие специалисты отмечают, что выход из сухого голодания намного более важен, чем сам процесс воздержания от питательных веществ. Почему?

По окончанию практики, организм становится свежим и чистым. Поэтому употреблять следует только продукты без патогенной микрофлоры. Пренебрегая этим, тело может просто не выдержать нагрузку, что опасно для здоровья.

Современные диетологи придерживаются позиции, что именно правильному выходу из неедения следует уделять повышенное внимание. Незнание работы внутренних механизмов может пагубно сказаться на человеке.

Общие правила и рекомендации

По утверждению экспертов в области питания и здоровья, выходить из сухого голода необходимо вдвое больше, нежели сам период лечения. Если вы голодали 7 дней, то период восстановления должен затянуться до двух недель. Нужно строго придерживаться всех рекомендаций.

Вот что говорит Руслан Цвиркун:

Начнем со взгляда традиционной медицины. Данный подход считается очень спорным, ведь употребление животных продуктов может нанести здоровью серьезный вред. Рассмотрим варианты выхода из голодания в зависимости от количества дней самого неедения.

На один день

Выход из суточного сухого голода должен быть следующим:

Заканчивать свое неедение нужно в то же время, когда начинался вход. Так как основной оздоровительный эффект происходит ночью, то окончание процесса должно быть не позднее 8 часов утра. Первые 12 часов необходимо сделать упор на потребление воды.

Специалисты рекомендуют выпивать 8 стаканов воды за первые два часа после пробуждения. Пить следует очень медленно, концентрируясь на каждом глотке. Последняя капля должна поступать во внутрь через 14 минут после начала. После нужно принять теплый душ или травяную ванну.

• В 12 часов дня необходимо выпить бульон с высоким содержанием белка. Обычно рекомендуется рыбный, без использования овощей и приправ. Запрещается съедать мучное, в том числе хлеб.
• В 14:00 рекомендуется начать употреблять кисломолочные продукты. Подойдет кефир или сыворотка. Прислушивайтесь к своему организму, не допускайте неприятных ощущений.

Начиная с 15-16 часов разрешается переключиться на традиционную пищу без использования соли и сахара. Кушать нужно маленькими порциями и тщательно ее пережевывать.

На три дня

Режим на 1 день такой же, как и при суточном неедении. Начиная со 2 дня меню нужно составить так:

• 8.00 — зеленый чай с травами или кефир, гречневая каша приготовленная на воде.
• 14.00 — суп из свежей рыбы (семга, минтай, терпуг, камбала), овощной салат, компот, ложка меда
• 18.00 — гречневая каша, вареная свекла, травяной чай
• 22.00 — теплый чаек с боярышником, мед

Рацион на 3 день:

• 8.00 — сок из свежих фруктов, фруктовый салат/каша рисовая
• 14.00 — постный борщ (без мяса), овощная нарезка(морковь, свекла)
• 18.00 — запеченная в фольге рыба (минтай, камбала), винегрет

На третий день разрешается добавление немного соли. Порции следует делать по аппетиту, но не переедать!

На пять дней

Выход из пятидневного голодания включает себя рацион описанных выше дней. С 4 дня меню изменяется.

• 9.00 — компот из сухофруктов (без сахара)
• 12.00 — гречка на воде
• 15.00 — уха (терпуг, семга, минтай), капустный салат, стакан кефира
• 18.00 — тарелка сырых фруктов (помидоры, огурцы), зелень
• 21.00 — молоко, кефир

Режим питания на 5 день:

• 8.00 — овсяная каша с сухофруктами
• 13.00 — вареные овощи (морковь, свекла, капуста), свежевыжатый сок
• 17.00 — овощной суп, 1-2 яблока
• 22.00 — ряженка, молоко 1 стакан

Выходить из семидневного голодания стоит по приведенной выше схеме. Начиная с 6 дня переходите на традиционное питание. Ежедневный рацион должен на 50% состоять из свежих овощей и фруктов. Такого питания придерживаться на протяжении двух последующих недель.

Восстановление по Голтису

Вукста Владимир Иванович (Голтис) — известный экстремал, путешественник и автор многочисленных методик по оздоровлению организма. По его лично разработанной системе “Исцеляющий Импульс” сухое голодание следует практиковать 1, 3, 7 дней. О методике Голтиса вы можете узнать из статьи по ссылке

На сайте академии Голтиса в бесплатном доступе размещены 4 урока длительностью 15 минут. 50 000 человек уже применили методику на себе и добились значительных результатов в изменении здоровья в лучшую сторону. В подарок вы получите таблицу питания для фиксирования своих результатов.

Проходить практику сухого голодания по Голтису наиболее безопасно под контролем специалиста.

Восстановление после однодневного неедения:

1. сутки. Свежевыжатые соки, сырые фрукты
2. сутки. Утром сок и фрукты. Во второй половине дня добавляется сырой салат без растительного масла.
3. сутки. Суп из овощей без использования картофеля, каши.

Правильный выход из трехдневного голода:

Продукты добавляются в рацион планомерно в период 11 дней.

1. Чистая вода, настои трав, соки из овощей
2. Цитрусовые фрукты, ягода, мед, цветочная пыльца
3. Сухофрукты, молочко, овощи
4. Орехи, разрешается приготовление салатов
5. Супы из овощей без картошки, каши, хлеб
6. Все бобовые, сметана, творог
7. Грибы, яйца сыр
8. Морепродукты
9. Рыба
10. Птица
11. Мясные продукты

За 11-дневный период тело успевает полностью восстановиться и вкатиться в обычный режим. Сокращение сроков неприемлемо.

Ощущения при выполнении курса (по 11 дням)

1. Важно перебороть психологический барьер и настроится на дальнейшее проведение сухого голодания. В первый день люди часто ощущают страх, боязнь нового и голода. Появляются симптомы недомогания, что пугает еще больше. Головокружение, слабость, тошнота – нормальные реакции организма. Симптоматика тяжелее проявляется у мужчин. Потеря веса составить 1 или 1.5 кг, в зависимости от начального. Рекомендуется завести дневник прохождения голода.
2. Если психологический барьер с первого дня остался, то скорее всего будут наблюдаться те же симптомы: головокружение, тошнота, недомогание. На второй день появляется и голод, и жажда, оба чувство необходимо преодолеть, занявшись увлекательным делом. Избавиться от тяги к еде и воде можно попробовать при помощи аутотренинга.
3. На третий день организм должен привыкнуть к новому режиму и перейти на питание от внутренних запасов. Чувство голода и жажды ослабнет. В этот период часто падает артериальное давление, перед глазами появляются черные точки. Старайтесь двигаться плавно и медленно, при резких движениях голова будет кружиться сильнее.
4. Все еще происходит падение кровяного давления, у вас может подняться легкая температура. Рекомендуются обливания и ходьба босиком, не забывайте про прохладный душ.
5. Больные органы начинают посылать сигналы в мозг, что вызывает дискомфорт в организме. К этим болезненным ощущениям нужно быть готовым заранее, подавить их можно только растирающим массажем или силой воли. Температура тела повышена из-за борьбы с болезнями. Внимательно следите за болевыми ощущениями, записывайте их в дневник, оставайтесь беспристрастны и принимайте прохладный душ.
6. Обострение обоняния, запахи кажутся неприятными. Возможно появление болей в пояснице из-за отсутствия физической нагрузки. Двигайтесь больше, чем сидите, но не забывайте про медлительность и плавность. В этот день рекомендуется чаще проветривать помещение, гулять на улице (особенно, когда на улице дождь или туман). Следите за мыслями, не потакайте голоду и жажде.
7. День характеризуется нормализацией состояния. Эмоциональный фон улучшается, чувствуется облегчение. Урина приобретает темный, коричневый цвет, так организм избавляется от ядов.
8. Часто проявляется налетом на языке, горьким привкусом во рту. Бывает учащение или замедление пульса. Появится раздражительность, от которой избавляются самовнушением и аутотренингом. Рекомендуется подвязывать рот на время сна, продолжать так делать до окончания курса.
9. Головная боль, жар, температура тела повышена, его необходимо охладить привычными методами. Может появится рвота или менструация, все происходит из-за очищения организма. Сердечный ритм учащается, конечности становятся холодными.
10. Наступает отчуждение, облегчение полное или частичное. Время идет медленно, тело преодолело кризис и продолжает внутреннее очищение.
11. Завершать метод необходимо в тот час, в который вы ее начали 11 дней назад. Подготовьтесь к выходу из поста.

Что запомнить

Процесс восстановление после голода на сухую — очень важный процесс. Большинство специалистов полагают, что большее внимание стоит обращать именно на время реабилитации организма после самого процесса.

Запрещается торопится и нарушать базовые принципы. Существует риск получить в точности противоположные результаты.

Спасибо за ваше внимание. Практиковали ли вы, уважаемый читатель, описанные техники? Поделитесь своими наблюдениями ниже. Не забывайте подписываться на рассылку, впереди много интересного.

Увидимся на страницах блога!